Тревога и напряжение
Тревожные мысли возвращаются снова и снова, трудно расслабиться или выдерживать неопределённость.
О работе с тревогойКогда важно лучше понять себя
Мария Терещенко — психолог онлайн
Психологические консультации, когда беспокоят тревога, истощение, трудности в отношениях или перемены в жизни. Вместе будем разбираться в том, что происходит с вами и что для вас важно.
С чем ко мне часто обращаются
Здесь собраны некоторые темы, с которыми ко мне приходят на консультации. Ваша ситуация может быть другой — для первой встречи не обязательно находить себя в этом списке.
Выгорание и истощение
Дела требуют всё больше усилий, а отдых не даёт привычного ощущения восстановления.
О работе с выгоранием
Самооценка и отношение к себе
Вы часто сомневаетесь в своих решениях, сравниваете себя с другими или ставите их ожидания выше собственных потребностей.
О работе с самооценкой
Расставание и развод
После завершения отношений сложно справиться с переживаниями, привыкнуть к переменам и понять, как двигаться дальше.
О поддержке после расставания
Адаптация после переезда
На новом месте не хватает близости, привычных опор или ощущения, что вы нашли своё место.
Об адаптации после переездаНе нашли своей темы?
Можно обратиться, даже если пока сложно сформулировать, что именно вас беспокоит.
Записаться на консультацию
Обо мне и моём подходе
Лучше понимать себя. Находить собственную опору.
Меня зовут Мария Терещенко. Помогаю разобраться в себе, когда тревога, самокритика или жизненные перемены мешают чувствовать себя уверенно и двигаться дальше.
Работаю в интегративном подходе: объединяю инструменты разных направлений психотерапии, в том числе когнитивно-поведенческие методы (КПТ) и терапию принятия и ответственности (ACT). Подбираю их с учётом вашего запроса и жизненного опыта.
Как мы будем работать
Вместе мы будем исследовать, как связаны ваши мысли, чувства и действия, какие привычные реакции создают трудности и на что вы можете опираться.
В работе будем искать способы справляться со сложными ситуациями и принимать решения с вниманием к вашим потребностям и ценностям.
С кем работаю
Работаю с детьми от 10 лет, подростками и взрослыми, в том числе людьми старшего возраста — 60+.
Учитываю ваш возраст, жизненный опыт и то, что важно для вас сейчас.
- Опыт
- 15 лет частной практики
- Образование
- Высшее образование по специальности «Практическая психология»
- Подход
- Интегративный подход КПТ и ACT
Как проходит первая консультация
Первая встреча — возможность познакомиться, поговорить о том, что вас беспокоит, и понять, подходит ли вам работа со мной.
Выбираете удобное время
На странице записи выберите длительность, дату и время в своём часовом поясе. Проверьте стоимость и условия отмены и переноса, оставьте контакты и отправьте заявку. Встреча будет ожидать моего подтверждения; условия оплаты согласуем отдельно.
Начинаем с того, что важно вам
Вы рассказываете о своей ситуации в комфортном для вас темпе. Я задаю вопросы, чтобы помочь прояснить, что происходит, какие трудности вы хотите решить и каких изменений ожидаете.
Обсуждаем дальнейшие шаги
В конце встречи подводим итоги разговора и обсуждаем, над чем можем работать дальше. Вы можете задать вопросы и решить, хотите ли продолжать консультации.
Форматы и стоимость консультаций
Можно начать с одной онлайн-консультации или запланировать серию встреч. Ниже — доступная длительность и стоимость.
Отдельная консультация
Встреча для разговора о ваших переживаниях, отношениях, решениях и переменах в жизни. Можно начать с одной консультации, а дальнейшую работу обсудить вместе.
- 50 мин
- 30 €за встречу
- 100 мин
- 60 €за встречу
Серия встреч
Все даты выбираете при записи. Между первой и последней встречей — менее 28 дней. Количество и частоту консультаций можно согласовать со мной.
4 встречи
120 €за всю серию
Выбрать серию8 встреч
240 €за всю серию
Выбрать сериюОтзывы о работе со мной
Личные впечатления людей, которые обращались ко мне на консультации.
Все отзывы анонимны и публикуются только с личного согласия человека.
Тексты, к которым можно вернуться
О тревоге, истощении и отношениях — с вниманием к тому, что вы переживаете.
Самооценка и чужое одобрение: когда сравнение мешает выбирать
Когда чужой успех обесценивает ваши шаги, а решение кажется правильным только после одобрения. О сравнении, собственных потребностях и возможности выбирать с учётом себя.
Самооценка и самокритика: когда своих усилий всегда мало
Почему отдельная ошибка может превращаться в вывод о себе, а сделанное кажется недостаточным. О внимании к своему опыту, сравнении и поддержке без требования всегда быть уверенными.
Вынужденный переезд и потеря дома: когда пришлось оставить целую жизнь
О переживаниях после вынужденного переезда, утрате дома и привычной жизни, праве на сложные чувства и поддержке без требования начать всё с нуля.