Навіть прості справи забирають сили
Незнайома мова, документи, нові маршрути й побутові правила потребують уваги. Те, що раніше відбувалося майже автоматично, тепер виснажує. Ввечері важко знайти сили навіть на те, що зазвичай підтримувало.
Індивідуальна онлайн-консультація
Адаптація після переїзду
Коли адреса вже нова, а відчуття дому ще немає. Можна говорити про самотність, невизначеність і втрати — та шукати посильні опори у нових обставинах.
Коли зміни торкаються всього звичного
Переїзд може бути бажаним, вимушеним або поєднувати різні причини. Для звернення не потрібно доводити, що вам важче за інших. Ці ситуації — приклади досвіду, а не діагноз чи обов’язкові етапи адаптації.
Дім залишився позаду — або його більше немає
Ви поїхали без підготовки, залишили речі та життя, яке будували роками. Дім міг бути зруйнований, а повернення — невизначеним. Поряд із щоденними справами живуть сум, злість і відчуття втрати.
Люди поруч, але близькості бракує
Близькі далеко, старі зв’язки змінилися, а нові ще не склалися. Можна почуватися самотньо навіть у родині чи серед знайомих. Важко пояснювати свій досвід або знову шукати місце, де вас розуміють.
Як проходить робота з психологом після переїзду
Починаємо з того, що найважче зараз: побуту, самотності, невизначеності, зміни ролей або втрати звичного середовища. Переїзд у межах країни також може потребувати підтримки. Не потрібно мати готовий запит чи розповідати всю історію одразу.
Якщо переїзд був вимушеним через війну, руйнування дому чи небезпеку, у розмові є місце для того, що ви втратили. Роки праці, речі, сусіди й повсякденне життя не знецінюються фразою «почніть усе спочатку». Можна сумувати за минулим і водночас вирішувати справи сьогодні.
Разом досліджуємо, які опори доступні: контакт із близькими, посильний ритм дня, особисті межі та поступове знайомство з новим місцем. Психологічна робота не вирішує житлових чи правових питань, але може допомогти розібратися у переживаннях і визначити наступні кроки.
Про мене та мій підхід
Увага до вашого досвіду. Підхід під ваш запит.
Мене звати Марія Терещенко. На консультації можна говорити про переїзд без вимоги бути вдячними за зміни чи швидко звикнути. Працюю в інтегративному підході: поєдную інструменти різних напрямів, зокрема когнітивно-поведінкові методи та терапію прийняття й відповідальності (ACT).
Когнітивно-поведінкові методи допомагають досліджувати зв’язок між думками, почуттями й діями. Можемо звернути увагу на вимоги до себе, тривогу перед новими справами або думку, що ви «мали б уже впоратися». Водночас враховуємо реальні обставини та навантаження.
Як ми працюватимемо
Інструменти ACT можуть допомогти уточнювати, що важливо для вас тепер, і обирати посильні дії поряд зі складними почуттями. Не потрібно забувати попереднє життя, щоб поступово будувати теперішнє. Темп і способи роботи узгоджуємо разом.
З ким працюю
Працюю індивідуально з дорослими. Можна звернутися з переживаннями після переїзду всередині країни або за кордон, добровільного чи вимушеного. На першій зустрічі уточнюємо запит і межі моєї роботи; ви можете говорити про дискомфорт і не торкатися тем, до яких ще не готові.
- Досвід
- 15 років приватної практики
- Освіта
- Вища освіта за спеціальністю «Практична психологія»
- Підхід
- Інтегративний підхід КПТ та ACT
Можливості та межі консультації
Адаптація не має однакового для всіх строку. Консультація не передбачає, що вам потрібно відмовитися від свого минулого або обов’язково залишитися на новому місці. Кількість зустрічей і результат не можна гарантувати заздалегідь.
Психологічна підтримка не замінює безпечного житла, соціальної, правової чи медичної допомоги. Якщо потрібна додаткова оцінка стану або спеціалізована допомога, обговоримо це. Не всі переживання після вимушеного переїзду означають психічний розлад.
Почати можна з однієї розмови
Не потрібно готувати ідеальну розповідь. Перша зустріч допоможе познайомитися й окреслити те, з чим ви хочете працювати.
Обираєте зручний час
На сторінці запису оберіть тривалість, дату й час у своєму часовому поясі. Перевірте вартість та умови скасування й перенесення, залиште контакти та надішліть заявку. Зустріч очікуватиме мого підтвердження; умови оплати узгодимо окремо.
Розбираємо вашу ситуацію
Можна почати з того, як ви живете зараз і чого найбільше бракує. Не потрібно одразу переказувати події переїзду чи втрати дому. Уточнюємо запит у комфортному для вас темпі.
Обговорюємо подальші кроки
Наприкінці зустрічі підсумовуємо розмову й обговорюємо, над чим можемо працювати далі. Ви можете поставити запитання та вирішити, чи хочете продовжувати консультації.
Онлайн-зустрічі: формат і вартість
Можна почати з однієї онлайн-консультації або запланувати серію зустрічей. Нижче — доступна тривалість і вартість.
Окрема консультація
Зустріч для розмови про ваші переживання, стосунки, рішення та зміни в житті. Можна почати з однієї консультації, а подальшу роботу обговорити разом.
- 50 хв
- 30 €за зустріч
- 100 хв
- 60 €за зустріч
Серія зустрічей
Усі дати обираєте під час запису. Між першою та останньою зустріччю — менше 28 днів. Кількість і частоту консультацій можна узгодити зі мною.
4 зустрічі
120 €за всю серію
Обрати серію8 зустрічей
240 €за всю серію
Обрати серіюЩо можна запитати перед зустріччю
Чи можна звернутися після вимушеного переїзду?
Так. Можна обговорити втрату звичних опор, самотність і труднощі у теперішньому житті. На першій зустрічі уточнюємо, яка підтримка вам потрібна та чи відповідає запит межам моєї роботи.
Чи потрібно детально розповідати про втрату дому?
Ні. Ви обираєте, чим готові поділитися. Можна почати з повсякденних труднощів і самопочуття зараз; темп та теми розмови узгоджуємо разом.
За який час я маю звикнути до нового місця?
Універсального строку немає. Значення мають обставини переїзду, житлові та фінансові умови, підтримка й інші навантаження. Не потрібно чекати певного терміну, щоб звернутися.
Скільки консультацій потрібно?
Заздалегідь назвати точну кількість неможливо. Можна почати з однієї зустрічі, а потребу в подальшій роботі та її частоту обговорити разом.
Чи можна працювати онлайн з іншої країни?
Зустріч проходить онлайн. Під час запису оберіть свій часовий пояс і зручний час. Для розмови потрібні стабільний інтернет і приватне місце.
Що відбувається після запису?
Після надсилання заявки зустріч очікує підтвердження Марії. Умови оплати узгоджуються окремо; правила скасування та перенесення доступні на сторінці запису.
Про переїзд і відчуття дому
Дві різні розмови: про життя у новому місці та про вимушений переїзд із втратою дому.
Адаптація після переїзду: коли нова адреса ще не стала домом
Чому після переїзду звичні справи потребують більше сил, звідки виникає самотність і як поступово знаходити опори у новому місці.
Вимушений переїзд і втрата дому: коли довелося залишити ціле життя
Про переживання після вимушеного переїзду, втрату дому та звичного життя, право на складні почуття й підтримку без вимоги почати все з нуля.