Індивідуальна онлайн-консультація
Коли думки раз у раз повертаються до «а раптом», а розслабитися стає складно. Тут можна поговорити про свої переживання й поступово знайти більше простору для життя.
Можна звернутися з конкретним страхом або з відчуттям, яке поки важко пояснити. Ці приклади не є тестом чи діагнозом. Важливо, як ви почуваєтеся і що стає складним саме для вас.
Розмова давно закінчилася, але ви повертаєтеся до кожної фрази. Перед рішенням подумки перебираєте десятки варіантів і намагаєтеся передбачити все. Навіть після відповіді чи перевірки спокій може виявитися нетривалим.
Вільний вечір є, а відчуття спокою немає. Ви помічаєте напруження, прислухаєтеся до себе або знову берете телефон, щоб перевірити новини й повідомлення. Заснути буває важко, бо думки продовжують рухатися.
Хочеться написати, зустрітися або спробувати щось нове, але тривога спонукає відкласти. На короткий час це полегшує стан, та згодом стає прикро, що для ваших бажань залишається дедалі менше місця.
Починаємо з вашого досвіду: коли тривога з’являється, які думки виникають поруч і що ви робите, щоб відчути себе безпечніше. Для першої зустрічі не потрібно готувати правильне пояснення або самостійно визначати причину.
Можемо дослідити повторювані перевірки, пошук запевнень, уникання чи тривале обдумування. Не кожна перевірка є проблемою. Важливо зрозуміти, що допомагає вам у конкретній ситуації, а що забирає сили й обмежує вибір.
Подальші кроки узгоджуємо разом: увага до думок і реакцій, особистих меж, невизначеності та важливих для вас справ. Темп роботи має враховувати ваші можливості. Мета консультації — більше розуміння і свободи у рішеннях, без обіцянки назавжди прибрати тривогу.
Про мене та мій підхід
Мене звати Марія Терещенко. На зустрічі можна говорити про страхи, сумніви й потребу в підтримці, навіть якщо вам здається, що інші справляються легше. Працюю в інтегративному підході, поєдную інструменти різних напрямів, зокрема когнітивно-поведінкові методи та терапію прийняття й відповідальності (ACT).
Когнітивно-поведінкові методи допомагають досліджувати зв’язок між думками, почуттями й діями. У роботі з тривогою можемо розглянути, як припущення про майбутнє впливають на ваші рішення і що відбувається після спроб усе перевірити або уникнути складної ситуації. Це спільне дослідження, а не вимога мислити лише позитивно.
Інструменти ACT можуть допомогти помічати складні думки й почуття та досліджувати, які дії відповідають вашим цінностям. Не потрібно спершу досягти повного спокою, щоб говорити про важливе. Ми шукатимемо посильні кроки з урахуванням ваших обставин і темпу.
Працюю індивідуально з дорослими, які хочуть обговорити тривожні думки, напруження, страх помилки чи труднощі з невизначеністю. На першій зустрічі уточнюємо запит і можливості нашої роботи. Ви можете ставити запитання та обговорювати дискомфорт.
Консультація дає простір для розмови про те, що з вами відбувається, та пошуку змін у повсякденному житті. Вона не вимагає діагнозу чи готового плану. Кількість зустрічей і результат не можна гарантувати заздалегідь.
Психологічна підтримка не замінює медичної оцінки. Якщо вас непокоять нові або виражені фізичні прояви, варто обговорити їх з лікарем, не пояснюючи все лише тривогою. За потреби на зустрічі також обговоримо додаткову допомогу.
Не потрібно готувати ідеальну розповідь. Перша зустріч допоможе познайомитися й окреслити те, з чим ви хочете працювати.
На сторінці запису оберіть тривалість, дату й час у своєму часовому поясі. Перевірте вартість та умови скасування й перенесення, залиште контакти та надішліть заявку. Зустріч очікуватиме мого підтвердження; умови оплати узгодимо окремо.
Ви розповідаєте, що зараз найбільше непокоїть: думки, невизначеність, напруження чи ситуації, яких хочеться уникнути. Ми уточнюємо запит у комфортному для вас темпі.
Наприкінці зустрічі підсумовуємо розмову й обговорюємо, над чим можемо працювати далі. Ви можете поставити запитання та вирішити, чи хочете продовжувати консультації.
Можна почати з однієї онлайн-консультації або запланувати серію зустрічей. Нижче — доступна тривалість і вартість.
Зустріч для розмови про ваші переживання, стосунки, рішення та зміни в житті. Можна почати з однієї консультації, а подальшу роботу обговорити разом.
Усі дати обираєте під час запису. Між першою та останньою зустріччю — менше 28 днів. Кількість і частоту консультацій можна узгодити зі мною.
120 €за всю серію
Обрати серію240 €за всю серію
Обрати серіюТак. Достатньо описати, що вас турбує і як це впливає на життя. Не потрібно самостійно визначати розлад чи готувати точну назву свого стану.
Ми спочатку обговоримо ваш досвід, потреби й можливості. Подальші кроки узгоджуємо разом. Ви можете говорити про дискомфорт і темп роботи.
Не можу обіцяти життя без тривоги. На консультаціях можемо працювати над тим, як ви ставитеся до переживань і як вони впливають на ваші рішення.
Заздалегідь назвати точну кількість неможливо. Можна почати з однієї зустрічі, а потребу в подальшій роботі та її частоту обговорити разом.
Зустріч проходить онлайн. Під час запису оберіть свій часовий пояс і зручний час. Для розмови потрібні стабільний інтернет і приватне місце.
Після надсилання заявки зустріч очікує підтвердження Марії. Умови оплати узгоджуються окремо; правила скасування та перенесення доступні на сторінці запису.
Про повторювані думки, самопочуття, невизначеність і звернення по підтримку.
Чому тривожні думки повертаються, навіть коли ви їх «обдумали», що можна спробувати самостійно, які звичні способи насправді підживлюють тривогу і коли варто звернутися до психолога.
Коли невизначеність забирає сили, відпочинок не приносить спокою, а важливі справи відкладаються. Як помітити свій досвід і звернутися по підтримку без вимоги негайно заспокоїтися.